Stellenbosch 8
hallo zämä
Am Samstag habe ich das letzte harte Training absolviert. Jetzt geniesse ich eine Woche Trainingspause zusammen mit meinen Eltern hier in Südafrika bevor ich am Montag wieder mit dem Trainingsalltag beginne. Wenn ich auf meine 3 Monate Training zurückblicke bin ich überaus zufrieden. Ich konnte jeweils sehr gute und schnelle Serien laufen. Auch im Bereich Kraft und Stabilisation habe ich sicher einen grossen Fortschritt erreicht. Jetzt gibts noch bis Sonntag Ferien (Safari, Tafelberg, etc.) und danach eine lockere S- Woche zum Einstieg bevor es dann ab dem 27. Januar mit meinen TVL-Kollegen inkl. Trainer ins Trainingslager geht. Dieses findet ja auch in Stellenbosch statt. :)
Ich wünsche euch allen eine tolle Zeit
Ihr werdet schon bald wieder von mir lesen
Lieber Gruss
Silvan
Stellenbosch 7
hallo zusammen
Nachdem ich letzte Woche einige Tage im Wasser trainiert habe, konnte ich jetzt diese Woche voll und sehr hart durchtrainieren. Mit dem heutigen Tag ging eine sehr harte Woche zu Ende. Ich konnte aber bereits sehr schnelle Trainingszeiten über verschiedene Distanzen laufen. Mit dieser Woche bin ich wirklich absolut zufrieden. Ich habe noch nie in meiner Karriere solche Trainings absolviert.
Jetzt steht "recovery" auf dem Programm. Am Montag gehts dann in die letzte harte Woche. Danach geniesse ich eine Woche Urlaub zusammen mit meinen Eltern hier in Stellenbosch. Danach folgt wieder der Einstieg ins Training bevor ich am 27. Januar 2012 zusammen mit meinen Teamkollegen ein 3-wöchiges Trainingslager auch hier in Stellenbosch bestreite.
Bis bald
Silvan
Happy New Year 2012
hallo zusammen
Ich wünsche euch allen ein guter Rutsch ins 2012.
Lieber Gruss aus Stellenbosch
Silvan
Stellenbosch 6
hallo zusammen
Ich hoffe ihr habt alle schöne Festtage verbracht.
Ich verbrachte das erste Mal in meinem Leben Weihnachten fern von meiner Familie. Ich feierte zusammen mit meiner Gastfamilie und vielen eingeladenen Gästen die beiden Weihnachtstage. Es war für mich ein sehr spezielles Gefühl Weihnachten bei 30 Grad Celsius zu verbringen.
Sportlich gesehen muss ich einige Tage pausieren. Ich habe mir auf der Flucht von einem Hund (in Hermanus) einige Muskelfasern gerissen. Mir wurde nun vorgeschlagen einige Tage zu pausieren und alternativ zu trainieren.
Die letzten zwei Tage verbrachte ich im Swimmingpool des Nachbars um mein Training im Wasser zu absolvieren. Ich fühle mich körperlich eigentlich top fit. Ich kann kaum warten bis ich wieder sprinten kann. Das sollte voraussichtlich am Donnerstag wieder der Fall sein.
Heute verbrachte ich zu rekuperationszwecken 30 Minuten in den Wechselbädern des Recovery Centers der Uni Stellenbosch. Ich wechselte da von 8 Grad kaltem Wasser in über 30 Grad warmes Wasser. Das Eisbad kam mir heute aber besonders kalt vor.
Weitere Bilder gibts in der Gallerie.
Lieber Gruss
Silvan
Hermanus
hallo zusammen
Nach fünf Tagen an den Strändern von Hermanus kehrte ich am Montag Abend wieder zurück nach Stellenbosch. Ich genoss sehr viele Beachtime an den wunderschönen Stränden von Hermanus. Natürlich kam auch das Training nicht zu kurz. Ich lernte das Surfen und konnte bereits 3-4 Wellen richtig weit surfen. Es war ein tolles Gefühl.
Nachdem ich am Montag zurückgekehrt bin, begann wieder der Alltag. Ich fand den Einstieg in meine XL Woche am Dienstag mit einem brutalen Stehvermögen nach diesen Strandtagen wirklich hart. Ich bin aber mit den Leistungen wirklich zufrieden.
Weitere Bilder von Hermanus findet ihr ab sofort in meiner Gallerie
Bis Bald
Silvan
Weitere Beiträge...
Zufallsbild
